UV指数と紫外線予報の見方（UV Index）

詳細

UV指数とは

UV指数（UV Index、UVI）は、日焼けを起こす紫外線の強さを表す数値です。NIWAは、以前使われていた「日焼けするまでの時間」より客観的な目安だと説明しています。上限のない目盛りで、3未満は「低い」、10を超えると「極端に強い」とされます（NIWAのページ）。

段階と目安

SunSmartが紹介するUVNZアプリでは、UV指数を次の段階に分けています（SunSmartのページ）。

UV指数	段階
1〜2	低い（low）
3〜5	中程度（moderate）
6〜7	高い（high）
8〜10	非常に高い（very high）
11以上	極端に強い（extreme）

• UV指数が3以上だと肌が傷つくおそれがあるため、対策が必要です。
• UV指数が12のときは、対策をしていない色白の肌は15分足らずで傷つくことがあります。

日焼け対策アラート期間

NIWAは、晴天時の予報でUV指数が3を超える時間帯を「日焼け対策アラート期間（Sun Protection Alert Period）」としています。UV指数3は、色白の肌が1時間足らずで傷つくことがあるレベルです（NIWAのページ）。

NZの紫外線の特徴

• NZのUV指数のピークは、北半球の同じくらいの緯度の地域より約40%高くなります。オゾンの量、太陽と地球の距離、大気汚染の違いが理由です。
• NZの冬は、UV指数が3を超えることはまれです。
• 雲があると、実際のUV指数は変わります。

SunSmartのページは、9月から4月、特に10時〜16時は屋外で対策をとるよう案内しています。山の上、水の上、雪や砂など反射するものの近くでは、1年を通して対策が必要です。

予報と実測値を見る

方法	内容
地点別のUV予報	北島・南島の町やスキー場（Whakapapa、Cardronaなど）ごとに、予報のグラフを見られる
Today’s UV Index	オークランド（Leigh）、パラパラウム、クライストチャーチ、ローダー、インバーカーギルの5か所の実測値
UVNZアプリ	無料（iOS・Android）。全国各地の現在のUV指数、1日の変化、対策が必要な時間帯がわかる

予報はEarth Sciences New Zealand（旧NIWA）が出しています。UVNZアプリもこの予報をもとにしています。アプリでは、肌のタイプや服装に合わせた表示や、ビタミンDをつくるのに必要な日光の目安も確認できます。

手順

1. 出かける前に、UVNZアプリか地点別のUV予報で、行き先のUV指数を確認する。
2. UV指数が3以上になる時間帯を確認する。
3. その時間帯に屋外にいる場合は、紫外線対策のSlip, Slop, Slap, Wrapを行う。

日本との違い・注意点

• 季節が日本と逆です。NZで対策が特に必要な9月から4月は、日本の秋から春にあたります。
• NIWAによると、NZのUV指数のピークは北半球の同じくらいの緯度の地域より約40%高くなります。日本の感覚より短い時間で日焼けすることがあります。
• 対策が必要かどうかは、体感ではなくUV指数の予報で判断してください。
• 肌の異常が気になるときは皮膚がん・ほくろのチェックも見てください。